こんにちは
ご覧いただきありがとうございます。
登校しぶり・子育て
コーチカウンセラー
のかよです
昨日、私が運営サポートをさせていただいてる
の勉強会がありました
テーマは【感情について】です。
最近、SmilePlusでは、
オプチャやコミュニティLIVEでも
感情についての話題が飛び交っていました
じつは、怒りの奥にはもう一つの感情がひっそりと隠れていたのです
怒りは二次感情だってことが多いそうなんです。
怒りが生まれる前を一次感情といいます。
私はなぜ怒ってるんだろう…
そんなとき自分の怒りの理由が何なのか？
自分と対話して問いかけてあげます
今回は他のメンバーと一対一で
最近感情的になったエピソードをインタビューし合いました
時間が足らず私の話で終わったのだけど、
インタビューのおかげで
私の一次感情に気づきました
私は
起業入門レッスン
を受講してから、驚くほど夫婦仲は改善して
自分に矢印を向ける
を意識して過ごしています。
そんな私ですが、
完全無敵の夫婦関係ではありません
以前と比べたら喧嘩もしなくなったけど
なぜか旦那にイライラする日も多々ありました
つい先日久々に喧嘩をしたんですが
その時の怒りの感情をインタビューしてもらいました。
そこで
「旦那さんに何て言われたかったの？？」
そう言われて ハッとしたした
私…旦那に
認めてほしかったんだ。
労ってほしかったんだ。
そこを、放置してたから今もイライラが時々やってきてたんだと分かりました
旦那さんに自分の気持ちを伝えるのが苦手で
そこは以前も今も変わらずです…
だからこそ、自己対話の練習。
気持ちを言語化して
「どうしたいの？」
「何て言いたいの？」
自分に問いかけます
旦那さんに素直な気持ちを伝えることで
どう思うか、どう言われるかは旦那の問題。
きっと〇〇って思うだろうな〜
きっと〇〇っていわれるだろな〜
そこは気にせずに
自分の想いを伝える練習をしていくことが大事
これからも夫婦仲をもっと改善していきたいので
自己対話の練習と
旦那に気持ちを伝えるを練習
をしていきます
今回の勉強会で、私の一次感情に気づくことができたので、本当に参加できてよかったです
次回の勉強会のテーマは何だろう♡
楽しみです
Smileplus気になるけど…
仕事で参加できないしな〜
って悩まれてる方も大丈夫です
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