スタート時1月3日 1月18日 1月19日
体重 63.0 61.25 61.60（前日比+0.45）
体脂肪 34.7 34.40 34.20（前日比-0.2 ）
ＢＭＩ 23.9 23.30 23.5（前日比+0.2）
昨日も外食デーだった
たくさん食べてリフレッシュしたから、今日からまたMEC食でがんばります
いままでこちら読んでました
日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる (講談社+α新書)/講談社
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読み終わって昨日こっちを購入しました
「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる/宝島社
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