トレーニング基礎編 サイドクランチ今回は、 トレーニング基礎編 サイドクランチ の紹介です。 脇腹（腹斜筋など）の筋肉を 鍛えるために良い運動です。 横向きで膝を曲げます ヘソを覗くようにしながら身体を起こしていきます 身体が仰向けに近い姿勢になると 脇腹への効果が薄くなってしまいます。 ポイントは、 横向きの姿勢をとる 身体を起こすときに横向きのまま行う 脇腹をしっかり鍛えて トレーニングしましょう
