今回は、
サイドランジを
ご紹介します。
このトレーニングも、
下半身の筋肉を全体的に
鍛えることができます。
以前、
フロントランジを
ご紹介したこと、覚えてますか？？
サイドランジは
フロントランジの
お友だちです。笑
曲げている側の膝とつま先は同じ向き
膝がつま先より前にでないように
ポイント
曲げている側の膝とつま先は同じ向き
膝がつま先より前に出ないように
姿勢をまっすぐ、ふらつかないように
こちらのトレーニングも、
膝が前に出過ぎる
曲げた膝が内股になる
このような動き方になると
トレーニングの効果がググッと
下がってしましますので
ご注意下さい。