おはようございます。
アップ前に寝てしまいました！
10月まとめ前に月曜と火曜のラン
月曜日
ジョグから少しだけビルドアップ
猫と遊び
おわり
今日(火曜日)
ジョグで砂利や雑草コースラン(淀川市民対策)と200mなら疲労が残らんかなと思い200m✕5。
ここからは10月のまとめ
今月の距離はまーまーいきました！
367km
1日 お一人parkrun 20'48(4'07)
7日 parkrun 20'45(4'07)
8日 ペース走 21km,１'30'44(4'19)
9日 インターバル 500m✕5(3'35)
14日 parkrun 20'54(4'11)
山ラン 11.6km
15日 32km
21日 parkrun 2'18(4'07)
22日 ペース走 21km,1'31'48(4'22)
28日 parkrun 20'11(4'01)
parkrunは坐骨の調子が悪いので様子見ながらのランでした！
11月はすぐに淀川市民マラソンですが、坐骨悪化させない様に走ります。