こんにちは😃
Facebook見ると
行ったらダメですよ～
ボランティアは但馬地域の方限定との事
とうとう連休最終日がやって来ました！
富士登山競走でお金使い倒したので、実家や親戚の家にしか行ってなくほぼ走ってた！😅
金曜日
ちょっと疲労が残ってたので㌔5位を目標に走りましたが、ビルドアップ気味になってしまい㌔4分半まで上がってしまいました。
このラン後、富士登山競走前から奥歯が欠けていたのでこのタイミングで歯医者に行き診察してもらいましたが、親知らずが虫歯になっていて抜かれました❗️
神経近くまで虫歯いってるけど痛くないの？って言われましたが全く痛み感じて無いし。
なので土曜日のParkrunは抜いた箇所の血が止まらず㌔5分半位で3キロ走り止めました！
私が止めたらその後4人程同じように止めてるし。😁
私は、結局Parkrun後にジョグで合計10kmは稼ぎましたよ。
今日
昨日の19時から丹後ウルトラに参加するメンバーが暑さ対策で、深夜の12時間走やってましたが、私はリボルバーリリーを見たかったので少しの参加もせず、朝の12時間走終わった後に、深北緑地に寄り、別でジョグ中のEさんを捕まえ、血も止まったようなので軽く山ラン、むろいけ園地へ。
綾瀬はるかかっこ良かった～
Eさんは合った時点で結構走ってたので、途中までご一緒しましたが、途中で引き返してしまい、一人ランになりました！
水飲み場を上り大産大高の練習場の横から権現川ハイキングコースへ
水の流れがいつもより激しい
むろいけ園地
園地内を少しぐるぐるして、権現川ハイキングコースに戻り
権現の滝へ
光が反射してええ感じ
ここで手と首を冷やし下山
13キロ中盤から15キロまで下りを利用して㌔3分50秒程まで上げ。
自販機に寄り、コーラ一気飲みでお腹が苦しくて数百m歩き、ジョグで深北緑地に戻り、頭を冷やし帰宅！