こんばんは😃
昨日は、N塾練習会
残業後、脚もダルく遅刻確定なのでトロトロを向かって行く。
いつもの通りインターバル走(今日は700m)やってる。
やる気はありませんが、途中から最後尾(4分半)に混ざり1本。
ラスト1本っと声がかかりラストならとキロ3分50秒程度で付いていく。
(速い組は3分10秒位？)
1本でもキツい。
終わったと思ったらチーム分けして100m200m300m400mのリレー(なんやら)やるよーと！
モチロンやりませんと言う答えは無く、メンバーに入れられ300m担当😅
結果2位でバトン受け取りフル3時間一桁台の女性ランナーさんを抜き1位で最終ランナーへ。
結果は最終最下位チームの19歳大学生陸上部アンカーの子が3チームごぼう抜きされ逆転負け。😅
1,2 700m
3 リレー(300m ㌔2分50秒位)
今日も休むつもりが何となく着替え深北緑地へ
いつもペアで走ってる46歳位のお姉さんランナーと合い、少しお話し、大学生の子にすれ違いになーんやおばちゃんかって言われたとプンプン💢💢💨まだまだ若いのにーとフォロー
1本だけ一緒に坂道ダッシュして別れて、2キロ程少しペースアップして帰宅。10.5km
7月のまとめ
後半、富士登山競走で移動が入ったりで3日程走ってませんが、362km走れました！
大会
富士登山競走 今年も8合目まで
Dブロックがあかんとか暑かったとか渋滞がとか言い訳しても、結局自分のトレイル力がてっぺん行けるレベルに達してないのやろう。
何故かと言うと、前回5合目を私より後に通過した女性ランナーさんはちゃんと時間内にてっぺん到達してたし。
ガレ場・岩場をガンガンマイペースで上る力が無い。
一応卒業と言うてますが、3年あるし、誰かをそそのかして案内するとか口実作って参加する機会を伺います。😁
今シーズンは、
9月村岡ダブルフル66kmの部
11月淀川市民マラソン
12月奈良マラソン
と、村岡はアップダウンの連続、奈良マラソンはサブスリー狙うには坂がキツいと、坂道からは抜けれないので山ランは続けますよ。
2日 らくらく登山道⇒生駒縦走 25.5km
6日 インターバル 700×5 (㌔3'40)
8日 Parkrun 22'17
9日 インターバル 200×7(㌔3'35)
12日 インターバル 700×10(㌔3'40)
15日 Parkrun 20'29
16日 深北緑地⇒阪奈ラン 19km
17日 生駒山ラン 23km
22日 Parkrun 21'03
四條畷神社裏階段1.17km+山ラン
23日 四條畷神社裏階段1.17km+山ラン
28日 富士登山競走 8合目関門