つこんばんは😃
1日早いですが、明日はランオフなので、今日上げます。
今日はジョグ11キロのみ！
今月は365km
前半からは300km厳しそうでしたが、後半延ばせました。
3日 Parkrun 20'02
4日 山ラン(暗峠～生駒縦走)
9日 500m×5本 (3'30-3'40)
10日 山ラン+暗峠TT 21'44
11日 5kmTT鶴見緑地 20'45
14日 200m×20本
1000m 3'49
15日 700m×3本 2'31-2'28-2'15
17日 Parkrun 19'49
18日 山ラン+暗峠TT 24'14(低酸素マスク)
21日 400m×5本(3'35)
24日 Parkrun 21'47(2km低酸素マスク)
山ラン(むろいけ園)
25日 LSD200分(7'47)
27日 1500m 5'30(3'42)
28日 400m×12本(3'35)
1500m 6'02(4'02)