こんばんは😃
土曜日は村岡66kmご一緒する、HさんとNさん連れて暗峠ランするので金曜日はお一人インターバル走(500m×5本、レスト200m)
結果
1本目突っ込み過ぎたので、2,3,4本と調整。
5本目は全開に近い。
金曜日練習会もやってましたが、土曜日があるので、パスして帰宅。
今日
これを飲みながら集合場所へ
味は、ブドウの皮ぽい感じがしましたが、
キライではない。😄
3人でしゃべりながら、7km先の暗峠スタート地点に到着し、GARMINを一度保存してから、再スタート
前半はおさえ気味で走りましたが、2人は直ぐに遅れる。
後半はおさえ気味のペースがいっぱいいっぱい。
目標は暗峠PB更新だが、昨日のインターバル疲労があるのかしんどすぎる。
何回も無理、行ける、無理を繰り返しながら走り、ラストだけスパート
結果
何とかPB更新。
2.3kmで400m程上がる感じでしょうか？
もうちょい縮めたいね～
峠到着後は直ぐに引き返し、Nさん(女性ランナーさん)所まで下りてゴール地点までお付き合い！
その後、生駒方面に下りて、美味しいスリランカ料理のラッキーガーデン前を通り、宝山寺、生駒山麓公園、阪奈道路を経由し帰宅。
土曜日の走行距離は28km。