こんばんは
今日は2ヵ月ぶりに会社のトレーニングセンターで筋トレ。
腹筋
背筋
レッグカール30✕2
レッグプレス30✕2
アームカール15✕2
最近人が多いのでこんだけで帰っちゃいました！
筋トレがほどほどしかできんかったので、家に帰って夜ラン。
今日は台風が近いのか、風がふいて蒸し暑さが感じませんでした。それでも汗はかいたけど。
おまけに久々の筋トレ後やから足も重い。
無理せず8キロ。
最後だけ少しハァハァ言うまでスピードを上げ終了！
足首捻挫以降、走り終わったら大きめの氷を持ってお風呂場に行き足首ついでにハムストリングスとか痛めやすい所をアイシングしてるので、筋肉痛とかがマシな気がします。