こんばんわ
今日は寝過し8時起き
9時に散髪予約してたので、朝食を食べ自転車に乗り出発
少し走った所で、タイヤの空気がない事に気付くが、家戻って空気入れるのも面倒なのでそのまま立ちこぎ！
散髪後、家に帰りタイヤチェックすると虫ゴムの破れが、ちょうど嫁さんが買物に行こうとしてたが虫ゴムお願いせずに、買物に出て行ったタイミングでランニングウェアに着替え2キロ程離れたホームセンターまでジョグ
ホームセンターで虫ゴムを買って、ついでに寄り道ラン
昨日のトレイルランの下りで若干スピードをあげたせいか？疲れも残ってたのであまり無理して飛ばさない事に心がけてあっちこっち走り続け12キロで帰宅。
ホームセンターがついでか？ランがついでか？
スピードを上げ気味に走っても4'30そこそこ、いまいち上がらない。
明日は子供が予定聞いて来たので、どこかに連れ出されるのかな？
タイミング見て走れたらいいな。
では、明日大会参加の方頑張って下さい。