20キロ走

こんばんは

今日は足が重たいので20キロを軽めに、後半余裕あればちょっとスピードアップと決め、第ニ京阪道の側道を京都方面へ

やはり足が重く5分台

だんだん筋肉もほぐれてきたタイミングでスピードを上げてもなかなか5分台が切れず息が上がるだけ

後半ちょっとした下りを利用してペース上げても4'40程度

2キロペース落としラスト1キロ頑張ったつもりでも4'40ほど

今日の5'00と4'40の壁は高かった〜

こんな日なのやろう

明日は会社のジムで筋トレとトレミ。