育菌のススメ　〜乳酸菌と水溶性食物繊維〜

昨日の投稿の続きです。

腸内の菌の状態を良くするために
まずは、食事から！

ということで、今日は簡単メニューをご紹介します。

「アボカド納豆キムチ」と「バナナきな粉ヨーグルト」です。

※写真はレシピサイトからお借りしました。

普通に食べてるよ！！
って方、多いと思います。
そういう方は是非続けてくださいね

では、ちょっとだけ理屈を説明します。

この二つのメニューに共通しているのは
「発酵食品を取り入れている」ということ。

もう一つのポイントは
「善玉菌のエサになる水溶性食物繊維が豊富だ」ということ。

そう！！

発酵食品に含まれる乳酸菌とともに水溶性食物繊維を摂る理由は

水溶性食物繊維が善玉菌のエサだから

なんです。

「いきて腸まで届く乳酸菌」って
もう、おなじみのフレーズになりましたよね

だけど、私たちはさらに善玉菌を増やしたいんです！

もっと、もっと

だから「元を投入して、エサも与えてあげる」ということも必要になるわけなんですね。

納豆やヨーグルトを単体で食べるのではなく、アボカドや海苔、きな粉などの食物繊維をプラスすることが効果的。

好きな食べ物じゃないと続きませんからね・・・

上の表や「まごわやさしい」の中から、あなたの好きな食材を組み合わせて摂るといいでしょう。

新しいメニューができたら是非教えてくださいね

写真のバナナヨーグルトにかかっているのは蜂蜜ですが、是非「オリゴ糖」にしてみて。
オリゴ糖は水溶性食物繊維が豊富に含まれている、腸に最適な甘味料です。

「ビートオリゴ糖」が味も良くてオススメですよ。

497円

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〜６月のスケジュール〜

6/14（水）トータルビューティー佐島
6/15（木）10:00 / 13:00-　横浜

満席

※出張プルメリア中にフェイシャルトリートメントの受付が可能です。

※「横浜」と記載の場所は横浜駅西口、ベイシェラトン隣です。

ご予約はお早めに(^-^)/

Mina Takase

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