2018年も早いものでもう12月となり、
12月は忘年会やクリスマス、1月はお正月や新年会
とおいしい食事を摂る機会が増えます。
普段、水分・塩分・リン・カリウムなど食事内容に
気をつけていると思いますが、我慢ばかりではストレスが
溜まってしまいます。
行事食や季節の物を食べることで心のゆとりも生まれます
ので、何に気をつけるべきか覚えておくと怖がらずに
食べられますね。
★フライドチキン（1本）237㎉、カリウム234㎎、リン200㎎
1食に1本なら適量です。他のおかずとして、魚、卵、大豆製品と
重ねないようにしましょう。
★いちごのショートケーキ1個（約100ｇ） 300㎉ リン100㎎
商品により差がありますが、ケーキ1個の目安として覚えてください。
〈カリウムが多い順位〉
1位・・・いちごのショートケーキ 2位・・・チーズケーキ 3位・・・チョコレートケーキ
〈リンの多い順位〉
1位・・・チーズケーキ 2位・・・チョコレートケーキ 3位・・・いちごのショートケーキ
一人ひとり検査数値などによって食べる目安量、飲水量は
違います。不安なことや、何かありましたら管理栄養士にご相談ください。