公開ダイエット中です♡
現在241日目
前回の記事はこんな感じ
♡お風呂ダイエット中♡
湯船に入って出ての繰り返しを実践中
この入浴剤が
本当にいい匂いで気に入りました♡
頑張った日のご褒美にいいかも♡
ダイエット開始→46.2kg
41歳155cm
＜現在の状況＞
46.5kg 前日比測定：+0.1kg
BMI:19.1
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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風邪で一日中家にいたときの消費カロリーの結果
久しぶりに風邪をひきまして
家でゴロゴロでした
動かないとやはり
消費カロリーは
普段に比べてめちゃくちゃ低い
運動と日ごろの消費カロリーは
馬鹿にしてはいけないという事が
すごくよく数字で分かりました。
ダイエットは
食事9割、運動1割といわれているそうですが
私の数字を見ると
もう少し日常の消費が多そうです。
家でゴロゴロしていると
1337カロリーしか消費できていないので
普段の-500カロリー位です。
運動では200位なので
300位は日常生活で消費
あくまでも私の場合です。
参考になれば幸いです。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.5kg 前日比測定：+0.1kg
BMI:19.1
昨日のご飯
朝→さつまいも、ゆで卵
昼→サンドイッチ、さつまいも
夜→サンドイッチ、スープ
おやつ→さつまいも
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
まったく動けず何もなし
昨日の消費エネルギー
1337カロリー消費
3355歩
2.15km
0分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
増えました
●食事→
朝→さつまいも、ゆで卵
昼→サンドイッチ、さつまいも
夜→サンドイッチ、スープ
おやつ→さつまいも
●運動
なし
●メモ→
外に出ないと
全然歩かないんだとすごくよく分かった日でした。
軽めなお掃除やお片付けしていたので
その分、万歩計に数字が刻まれたようです。
おトイレの回数は多いです。
動けないのがものすごく
ストレスに感じます。
風邪が治り体力回復後
またダイエット再開がんばります！
あずき茶は美味しいのでおススメです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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