公開ダイエット中です♡
現在240日目
前回の記事はこんな感じ
♡お風呂ダイエット中♡
湯船に入って出ての繰り返しを実践中
この入浴剤が
本当にいい匂いで気に入りました♡
頑張った日のご褒美にいいかも♡
ダイエット開始→46.2kg
41歳155cm
＜現在の状況＞
46.4kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:19.07
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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やっぱり健康第一！
風邪ひきました！
最近、咳が出ていたので
風邪っぽいなーと
思っていましたが
仕事でバタバタしてしまい、
自分の体ケアを怠ったところ
見事に風邪。。。
ちーん
もう若くないので
無理は禁物
動きたいのに動けないのが悔しいー
皆さんもこの時期
気温の変化が激しいので
ご自愛くださいませ
ジムでストレッチしていて
1日休んだだけでこんなにも体が硬くなったのか？
と違和感感じましたが
それがもう 前兆でした(笑)
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.4kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:19.02
昨日のご飯
朝→さつまいも、ゆで卵
昼→和食コース料理
夜→パン
おやつ→さつまいも
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→3～10
→206.1カロリー消費
→3.34km
●筋トレ→
チェストプレス×30回
スクワット×20回
昨日の消費エネルギー
1871カロリー消費
13936歩
9.87km
94分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
増えました
●食事→
朝→さつまいも、ゆで卵
昼→和食コース料理
夜→パン
おやつ→さつまいも
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
ストレッチ15分
●メモ→
昨日の夕方から完全にノックダウン💦
昨日は9時台に寝てしまったのに
カロリー消費まあまあされていました！
風邪ひくと体力の消耗が激しいのかな？
しばらくおとなしく治ったらまた
動いてダイエット活動頑張ります
あずき茶は美味しいのでおススメです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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