公開ダイエット中です♡
現在229日目
前回の記事はこんな感じ
♡お風呂ダイエット中♡
湯船に入って出ての繰り返しを実践中
この入浴剤が
本当にいい匂いで気に入りました♡
頑張った日のご褒美にいいかも♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
46.2kg 前日比測定：-0.7kg
BMI:18.98
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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食べトレ開始：がしかし想像以上に難しく苦戦の初日
朝ごはんを食べて
食事誘発性熱産生の消費カロリーを増やし
省エネモード脱却実践に向けて
食べトレ開始
初日は苦戦
カロリー計算がムズカシイ
ぶっちゃけ 食べない低カロリーをしている方が
計算は楽
余裕ぶっこきまして
食べすぎました💦
これも慣れて習慣化するまで
時間かかりそうです。
ま、最初から上手にできる人なんていなーいと思い
気長に頑張ってみます(笑)
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.2kg 前日比測定：-0.7kg
BMI:18.98
昨日のご飯
朝→びっくりドンキーモーニング
昼→ひじきおにぎり、味付けたまご
夜→洋食屋さんの外食
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→3～10
→183.6カロリー消費
→3.14km
●筋トレ→
スクワット×20回
昨日の消費エネルギー
1961カロリー消費+入浴50分
19784歩
13.46km
64分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
減りました
●食事→
朝→びっくりドンキーモーニング
昼→ひじきおにぎり、味付けたまご
夜→洋食屋さんの外食
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
●メモ→
なぜか、土日食べまくりましたが
体重は減りました。
人間の体は不思議です。
2日～3日後にどかんときそうです💦
そして 食べトレはじめましたので
その影響である程度の体重の増加は想定しておきます。
朝ごはんを食べる（満腹でない場合）と
お腹が空きます！
→健康になっている証拠なのか？
この際なので色々試してみます。
やはり朝ごはんを食べたほうが
普段食べない日より
午前中の消費カロリーは多かったです。
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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