公開ダイエット中です♡
現在223日目
前回の記事はこんな感じ
ミネラルバスパウダー＆バスストーン
アメーバ限定でセール中♡
・身体の芯から温まりたい方
・1日の疲れをリフレッシュしたい方
・アロマで癒されたい方
［Ameba Pick限定価格 10%OFFと22％OFF］
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.4kg 前日比測定：+0.3kg
BMI:18.66
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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食べすぎた後におすすめな飲み物♡
美容と健康ダイエットに第一大根湯
漢方の
防風通聖散を飲みだしてから
漢方にも興味がわいてきました♡
第一大根湯（だいいちだいこんとう）
自分で作る
風邪薬・胃腸薬とも呼ばれている
発熱時の解熱・食べ過ぎにいい飲み物です。
第一大根湯（だいいちだいこんとう）
は
大根おろし、すりおろし生姜
お醤油
を
番茶もしくは三年番茶（またはお湯。緑茶はカフェインが多いので×。）
に入れて熱々で飲むもの
「第一大根湯」の各効能。
・大根おろし
→ジアスターゼ
→抗炎症作用・消化不良改善・消化促進
・生のすりおろし生姜
→ジンゲオール
→殺菌・抗炎症・発汗・解熱効果
・天然醸造醤油
→必須アミノ酸とグルタミン酸と乳酸菌
→腸を整える・抗菌作用・滋養強壮・体を温める
・番茶のカテキン
→抗菌・抗酸化作用
動物性タンパク質、
ニコチンの解毒・分解にも効果あり。
頭痛のとき、
二日酔いのとき、
便秘のとき、
のどが痛いとき、
疲れているとき、
冷えているとき、
寝つけない時
にもいいそうです♡
レシピ
体がポカポカして
美味しかったです♡
簡単に作れるので
食べすぎちゃったーと罪悪感感じてしまう方にもおススメです♡
三年番茶
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.4kg 前日比測定：+0.3kg
BMI:18.66
昨日のご飯
朝→なし
昼→ひじきご飯、具だくさん味噌汁、お野菜ゆで卵
夜→中華やさん
間食→かき氷
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→3.5～10
→185.7カロリー消費
→3.12km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1829カロリー消費
16346歩
11.18km
72分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょこっと増量💦
やはり2日間のカロリーオーバーが響いてきたのか。。。
●食事→
朝→なし
昼→ひじきご飯、具だくさん味噌汁、お野菜ゆで卵
夜→中華やさん
間食→かき氷
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
●メモ→
ここ数日食べすぎてしまったので
第一大根湯を試してみました！
めっちゃ体がポカポカして
これは続けられそうです！
番茶がないので
お買い物マラソンでかおーっと♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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