公開ダイエット中です♡
現在222日目
前回の記事はこんな感じ
ミネラルバスパウダー＆バスストーン
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・身体の芯から温まりたい方
・1日の疲れをリフレッシュしたい方
・アロマで癒されたい方
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ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.1kg 前日比測定：-0.8kg
BMI:18.53
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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合計4日間暴飲暴食した結果
2日間約3000カロリー2日間1800オーバー
金土で京都旅行へ行き、
木日とやはり食べすぎてしまいまして💦
今日は恐怖の体重測定でした
が
防風通聖散のおかげか
ありがたいことに
体重は増えていませんでした
防風通聖散おススメです♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.1kg 前日比測定：-0.8kg
BMI:18.53
昨日のご飯
朝→なし
昼→ひじきご飯、具だくさん味噌汁、お野菜ゆで卵
夜→インドカレーやさん
間食→なし
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→3.5～10
→184.9カロリー消費
→3.09km
→185.5カロリー消費
→3.14km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1793カロリー消費
16027歩
10.8km
66分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
増えていると思い込んでいましたが
ありがたいことに元に戻っていました♡
●食事→
朝→なし
昼→ひじきご飯、具だくさん味噌汁、お野菜ゆで卵
夜→インドカレーやさん
間食→なし
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分×２
●メモ→
ありがたいことに
体重は増えていませんでした♡
やはり防風通聖散のおかげなのかもしれないです！
あずき茶デトックスめっちゃおススメです！
ノンカフェインのものが多い
カロリーゼロ
・サポニン→血流促進
・ポリフェノール→抗酸化作用
・食物繊維→腸内を整える
・カリウム
・鉄分
などが含まれるのでダイエットにめっちゃおススメ
これ飲んでます！
飲みやすくておいしいです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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