公開ダイエット中です♡
現在211日目
前回の記事はこんな感じ
お買い物マラソン開催中
今回私が買ったもの
ふるさと納税で寄付も買い回りになります♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
46.2kg 前日比測定：-0.4kg
BMI:18.98
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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炭水化物（米、芋）×砂糖、油は血糖値爆上げ💦
小麦、ケーキのほうがまじでまし！
昨日、
ジャガイモ（フレンチフライ）少し甘め
そして、
ポテトサラダ
を食べたところ
爆上げでした💦
ジャガイモは気を付けて食べないと
爆上げはわかっていましたが
フレンチフライ
と
ポテトサラダ
時間を置いて挑戦したところ
見事にアウトでした💦
ダイエッターの皆さん、
じゃがいもは少量の方がよさそうです！
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.2kg 前日比測定：-0.4kg
BMI:18.98
今日のご飯
昼→具だくさん味噌汁+玄米+お野菜
夜→ハンバーガー
間食→ポテトサラダ
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
生理中なので若干過敏
玄米35ｇはギリセーフ
じゃがいもは１つまでがよさそうです！
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→5～11
→179.7カロリー消費
→2.90km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1788カロリー消費
17,697歩
12.75km
102分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
少し減りました！
●食事→
昼→具だくさん味噌汁+玄米+お野菜
夜→ハンバーガー
間食→ポテトサラダ
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
●メモ→
生理でむくんでいた体が
少しづつ戻ってきています。
さすがに10日遅れるとむくみがやばい💦
そして、じゃがいもはやはり
食べすぎ注意と改めて実感
生理中は体脂肪は減りにくいので
歩くことを意識したらかなり歩いてました！
意識だけでもだいぶかわります！
これおススメ！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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