公開ダイエット中です♡
現在203日目
前回の記事はこんな感じ
新春ポイントアップ祭
福袋が大人気♡
人気ランキングでも上位！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.4kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.66
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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玄米おにぎり50ｇは太るのか？の検証の結果
昨日に引き続き、玄米・白米は太るのか実験！
昨日は
玄米おにぎり50ｇで試してみました♡
結果
70ｇよりはましだが
他の炭水化物に比べてやはり
急上昇！
数値166が出ていて
やばいと思い、少し動きましたので
実際はもう少し上がるかもです。
50ｇだと動く人は大丈夫そうですが、
すぐに椅子に座る方は
危険でした💦
次は
40gで試してみます💦
こういう数字を見てしまうと
家ご飯でのお米系怖くてもう
覚悟しないと食べれない(笑)
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.4kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.66
今日のご飯
昼→具だくさん味噌汁
夜→パスタ
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
おそるべし、お米
糖の塊でした。
ケーキ食べる方がいいんではないかと思うほど💦
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→10～11
→157.5カロリー消費
→2.46km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1487カロリー消費
9777歩
6.89km
42分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
少し減りました。
ほぼ変わらず
●食事→
昼→具だくさん味噌汁
夜→パスタ
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
今日は夜予定があったのが
友人が体調不良でドタキャン
その分カロリー抑えられた(笑)
ダイエットしていると
ドタキャンされてもなんとも思わない。
生理前で食欲が収まらず
お野菜たっぷりでお腹を満たしました。
ただ、味が薄いものを食べていると
脳が満たされないので
量が増えます。
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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