公開ダイエット中です♡
現在202日目
前回の記事はこんな感じ
本日1日ワンダフルデー
そして
新春ポイントアップ祭
福袋が大人気♡
人気ランキングでも上位！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.5kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:18.7
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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白米と玄米はどっちが太らない？雑穀米、もち麦は？
これ！
よく聞くテーマかと思います！
白米より玄米
雑穀米、もち麦の方が低GI
と一般的に言われていますが
が
が
結果は
白米も、玄米も
どっちも 血糖値爆上げですーーー
今日は
玄米70ｇで試しました！
食べた後、動きはせずそのまま椅子へ
爆上げどっかーん
ええと、、、
インスリンでまくりですが、、、
それでも世間は血糖値が上がらないというんですね。
すごいわ！
恐ろしいので
外食以外とすぐに運動できるとき以外
はお米系は
量減らします
懲りずに、
60ｇ、50ｇ、40ｇでも実験してみます
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.5kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:18.7
今日のご飯
昼→お魚ランチ
夜→具だくさん味噌汁
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
まじで
玄米70ｇでこの数字💦
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→10～15
→221.7カロリー消費
→2.43km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1699カロリー消費
15037歩
9.69km
71分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょっとだけ増えていました。
生理前+便秘
●食事→
昼→お魚ランチ
夜→具だくさん味噌汁
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
大晦日は友人とランチ
お魚メインにしました。
生理前で体が蓄えモード💦
この時期は体重の減りが悪いのと
食欲がやばい💦
食べ物のことばかり考えてしまう。。。
なんとか1400以内に
やはり、米系は
外食か動く前がよさそうです！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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