公開ダイエット中です♡
現在201日目
前回の記事はこんな感じ
福袋が大人気♡
人気ランキングでも上位！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.3kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.61
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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ダイエット中にコメダ珈琲店で食べられるおすすめメニュー
昨日は友人とコメダ珈琲店へ
コメダは全体的に
ダイエット中には難しいですが
その中でも
ダイエット中でも安心な
低カロリーなメニューをチョイス
ハムサンド♡
怖いので調べました(笑)
コメダ珈琲店で低カロリーのメニューは
・コメダ特製ピザ約493
・ハムサンド約517
・コメダグラタン約536
・ビーフシチュー約553
・あんかけスパ約578
・めんたいクリーム約600
何気に
グラタン！
ビーフシチューが低いのがびっくり！でした
これさえ覚えていれば
ダイエット中でもコメダも楽しみ♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.3kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.61
今日のご飯
昼→玄米納豆ご飯+刻み昆布+具だくさん味噌汁
夜→コメダ
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
玄米100ｇで試しました。
やっぱり玄米危険でした💦
白米よりは若干まし
もしくは前日糖を取りまくったので
若干低い可能性もある。
次回は90gで挑戦してみます♡
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→10～15
→218.5カロリー消費
→2.41km
→195.0カロリー消費
→2.41km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1880カロリー消費
17257歩
11.05km
126分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょっとだけ減りました。
前日食べすぎたので怖かったですが
まだ脂肪にはなっていない(笑)
●食事→
昼→玄米納豆ご飯+刻み昆布+具だくさん味噌汁
夜→コメダ ハムサンド
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
昨日たくさん食べたので
体重気にしていましたがまだ大丈夫でした。
夜友人とコメダのお約束だったので
昼間は軽めに食べて
友人との楽しい時間を過ごせました♡
気にしすぎて
栄養素はお野菜、副菜系が少なかったです。
お昼にちょっとでも食べたほうが
夜が少なくて済みますね！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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