公開ダイエット中です♡
現在200日目
前回の記事はこんな感じ
福袋が大人気みたい
人気ランキングでも上位！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.4kg 前日比測定：+0.3kg
BMI:18.66
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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1か月以上ぶりに暴飲暴食♡
チートデーで選んだお店
この1週間ずっと夜は外食でしたが
無事に体重も少しづつ減り
コントロールさえ頑張れば
外食でも体重は減るようです。
生理前で食欲が収まらず
チートデーを開催！
お野菜たくさん食べたいと思い、
サラダビュッフェがあるお店
シズラー＠有楽町国際フォーラム店へ行きました♡
不思議とお肉食べたい欲はありますが
我慢が出来ていたのですが
スイーツとパンがずっと毎日食べたくて食べたくて
仕方なかった(笑)
ずっと抜いてたから仕方ないのかもです(笑)
for2というメニューから
ラムチョップとサーモンのグリルをチョイス
サーモン半分だけいただき
後は友人へ(笑)
シズラーの
チーズトーストが めちゃくちゃおいしいので
大好きです♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.4kg 前日比測定：+0.3kg
BMI:18.66
今日のご飯
昼→プロテイン、わかめスープ、ゆで卵
夜→シズラー
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
今日は仕方ないと思います(笑)
けど、実際どれくらい上がって下がるのかも
把握したかったのでよかった(笑)
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→10～12
→188.6カロリー消費
→2.38km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×10回
今日の消費エネルギー
1827カロリー消費
16264歩
10.42km
112分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょこっと増えました。
→便秘+前日に白米
※白米は消化（体重）に2日位かかって減る傾向がある
→過去の私の体による情報
●食事→
昼→プロテイン、わかめスープ、ゆで卵
夜→シズラー
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×10回
●メモ→
今日はなんだかアレルギーかそれとも風邪か
鼻水が止まらず
あまり体調がよくなかったので
しかも気が付けば、
最近平常時の脈拍数が前に比べて低くなっていて
もしかしたら
食べなさ過ぎて基礎代謝が下がっているかも！
と気が付き
などなどで
栄養補給しました(笑)
2000カロリー以上食べたのは
1か月ぶり
ま、途中から
食欲が収まらず
スイーツたくさん食べてしまいました
カロリーや糖を過去に比べて
圧倒的に減らしていたので
体ももう すぐに血糖値爆上げ
やはり
効率よく痩せるには
1400は食べて適度に糖も入れておかないと
無駄になるのかも！
暴飲暴食が連続した場合は
短期集中戦の方がよく
そうではない時は
やはり、少しづつの方が無駄なくキレイに
痩せられるのかもですね。
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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