公開ダイエット中です♡
現在199日目
前回の記事はこんな感じ
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.2kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:18.57
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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ダイエットで一番の敵と
韓国料理カロリーでカロリーが低い食べ物
ダイエットの一番の敵は
なんといっても
誘惑！
お誘いです！
友人知人家族からの誘惑
お食事のお誘い
そして
何より
食べ物からの誘惑
この誘惑に勝てるか勝てないかで
だいぶ変わります。
よく食卓に並ぶご飯がクレームがありすぎて
なくなくダイエット断念した方も多そうです。
韓国料理カロリー低いのは
スンドゥブ
（豆腐チゲ）が具材にもよりますが
低そうでした！
スンドゥブメインで
全国展開しているチェーン店のお店の表示カロリー
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.1kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.53
今日のご飯
昼→プロテイン、
夜→韓国料理やさん
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
外食を済ませ、
家まで移動と歩くので
大丈夫だろう！と思ったのは甘かったです。
一駅分歩きましたがダメでした💦
やっぱり
白米恐るべし。。。
唯一の救いは
インスリンがどぼーんと出ていないだけましなのでしょう！
まじで
白米は夜は100ｇまでに
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→10～15
→206.6カロリー消費
→2.30km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×10回
今日の消費エネルギー
1687カロリー消費
15247歩
9.77km
53分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょこっと減りました♡
●食事→
昼→プロテイン
夜→韓国料理やさん
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×10回
●メモ→
今日も
アンダーカロリー達成
基礎代謝以上は食べました！
今日は大失敗！
誘惑に負けて
スンドゥブだけにしておけばよかったのに
スンドゥブにご飯が付かないタイプだったので
ついつい
石焼ビビンバを注文
友達も一緒に
石焼ビビンバ
生理前は誘惑に負けやすく
逆に厳しくしない方が
いいのかもしれません。
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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