公開ダイエット中です♡
現在189日目
前回の記事はこんな感じ
寒くなってきました！
愛用中のレッグウォーマー
ホカホカして暖かいです♡
ふるさと納税
トイレットペーパーが人気だそうで
みたところ
これお得そうでした！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.8kg 前日比測定：+0.4kg
BMI:18.82
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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少量しか食べていないのに太る理由
私も何故だろう？と調べ倒しました！
理由の１つが判明です！
急な血糖値上昇と急降下
急降下で出されるインスリン！
1日に1回程度なら
日常の動きで消費できるようですが
2回以上急激な動きがあると
消費が間に合わないようです。
参照元
アンダーカロリー（基礎代謝以上食べて消費カロリー以下）
2日間における血糖値の結果より
+
ここ2日間の朝起きてのお腹周りの様子から
他は
・お通じの問題
・水分量
・省エネモード時
・黄体ホルモン」の時期
→身体に脂肪や水分を溜め込もうとしていたの働き
・薬の影響
です。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.8kg 前日比測定：+0.4kg
BMI:18.82
今日のご飯
昼→具だくさん味噌汁
夜→鶏鍋
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
またリブレ再開！
今日も適正範囲達成！
今日も忙しくて食べそびれて
夕飯のお約束の前に
軽く
お味噌汁とゆで卵食べたら
血糖値が爆上げ(笑)
何で上がったんだろう？
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→10～15
→196.2カロリー消費
→2.15km
→197.5カロリー消費
→2.15km
●筋トレ→
腹筋×30回
背筋×30回
腕立て伏せ×30回
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1840カロリー消費
18387歩
11.88km
99分ゾーン
これで計測しています♡
＜ダイエットメモ＞
●体重→
微妙にプラスおそらく老廃物と水分
と
おそらくホルモンバランス、省エネモード
でインスリン
●食事→
昼→具だくさん味噌汁とゆで卵
夜→鶏鍋
●運動
→ジム
●筋トレ→
腹筋×30回
背筋×30回
腕立て伏せ×30回
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
今日は気が付いたら基礎代謝以下
昼が食べれず
夜も低カロリー
というのも
体重が若干増え、悔しかったので
夜はお野菜多めに食べてみました！
ご飯は少な目で様子見
白米70gだと血糖値上昇は問題なかったです。
白米120ｇだと血糖値は約150まで上昇
体重が若干増えていたので
一駅分歩いたら
いっぱい歩けましたー
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
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