ダイエット中です♡
現在125日目
昨日はこんな感じ
お買い物マラソン開催中
全商品ポイント２０倍♪DEAN&DELUCA
こちら私も愛用中♡
今回のお買い物マラソンで私が買ったもの
ダイエットの遺伝子検査をした結果が
もう届きました！
これを買いました！
その結果です！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.3kg 前日比測定：-0.7kg
BMI:18.61
約3か月の変化
太もも48cm→44cm
ふくらはぎ35cm→33cm
ヒップ85cm→85cm
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
カロリー制限3日すると体重は減る
カロリー制限2日目は体重は変化がありませんでしたが
3日すると減るようです。
前回1週間やったときには
増えてしまったのでやりすぎ注意
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.3kg 前日比測定：-0.7kg
BMI:18.61
今日のご飯
昼→お魚
夜→焼き鳥やさん
最近、サラダにこの
シーチキンを入れて
たんぱく質摂取量を増やしてます♡
低カロリー高たんぱくでお気に入り♡
カロリー制限しているので
低カロリー高たんぱく系
今日のあすけん記録
とにかくたんぱく質だけはと思い
たんぱく質は頑張って摂取
その分、炭水化物比率が少なすぎてしまった
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
今日はリブレはお休み
もう少しお肌が落ち着いたらまた再開します！
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→８～13
心拍数120から125の間
→170.1カロリー消費
→2.05km
●筋トレ→背筋day
背筋30回×２
クロスレイズ20回
腕立て伏せ20回×２
チェストプレス20回（13.5kg）
他名前がわからないー
＜ダイエットメモ＞
体重→-0.7kg
キャビテーションの効果もあったのか
足回りがすごくすっきりして軽い感じ
食事→
今日もカロリー低めで
たんぱく質はがっつり！
運動→
ジム+筋トレ
筋トレも部位ごとに少しずつやる作戦
メモ→
キャビテーションの効果なのか
カロリー制限の効果なのか
やっと-0.7は減りました♡
やりすぎるとまた体重が増えるのが怖いですが
まだまだ
お腹周りがやばいので
今日もがんばろーっと
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
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