ダイエットやっています！
現在68日目
アプリ→「あすけん」利用
人体実験しながら
ダイエットです！
数々の失敗をし、
現在
リブレで血糖値を調べて
血糖値を意識した食事方法へ切り替え中
リブレはこれ↓
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
ダイエットはストレスがたまりやすい
毎月おなじみの生理前の食欲まっしぐら期に突入です。
食べたい食べたいと
脳が。。。
けど、実際は食欲ないんですが
不思議です。
これをどう戦うかが毎月の悩みです（笑）
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
44.3kg
開始より：-1.9kg
※生理前の体重増える時期に突入
今日のご飯
今日もしっかり食べました♡
昼→オムハヤシ
デザート
カフェコムサの夕張メロンケーキ1200円
リブレはじめました！
ランチ→
牛乳対策しなかったので不安でしたが
食べる順番を意識して食べたら
まさかの血糖値上がらず
もしくは食べて動いたから
上昇しなかったのか？！
ま、どちらにせよ
上昇しなくてよかった（笑）
今日のあすけん記録
今日のダイエット運動
1時間
坂道早歩き+ランニング（傾斜をつけて3.5～14）
ランニング→30分
ウォーキング→30分
498.6カロリー消費
10252歩
6.9Km
＜ダイエットメモ＞
体重→
+-1kgは水分やうんちなので気にしないー（笑）
食事→
ドカ食いしてしまい、、、
苦しくて夜が食べれなかった（笑）
運動→
・筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット）
・早歩きウォーキング
・ゆっくりジョギング
メモ→
久しぶりに、お腹がきつすぎて苦しくて
夜が食べれませんでした。
お腹空いているのにー
疲れてるのかな？（笑）
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
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これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
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甘いのにカロリー０！
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これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
＜お知らせ＞
アテニアなかなかいい感じで気に入りました♡
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