最近、体調が良くないです。
もう、７３歳だから、、あちこち、くたびれているのかな。
今回は、お腹が、痛くなって、それから、頭が痛くなって
目の奥とか、も痛みが出て
1日中、横になってました。
まず、お腹の張り、から来る、痛みを取ろう
便秘に、近いので、食べ過ぎか、、、？
夕食を少なめに、しました。
それから、発酵食品を、食べた方が良いかな、、、で 胃腸には
納豆を食べることになりました
そして、ご飯を、いつもの半分にして、ご飯を温かいお茶で、ご飯を増量にして
お茶漬けで食べてます、です。
それに、紫蘇、かぼちゃの煮物、らっきょ、、、を入れて混ぜて、食べてます。
食べ始めてからは、なんかわからないけど
お腹の痛み、体の痛みは無くなりました。
食事は、お腹八分目ですね。
年を取ると、腹一杯に、食べてはいけませんね。
以上、、、今週の反省でした。