いよいよ、冬景色となりましたね。
寒い、さむい、サムイ！と、毎日、震えてます。
ところで、便秘の話です。
私は、毎日、お通じは問題なく、
毎日、穏やかに出てくるのですが、
２年に、1日、便秘の日、という日が来るのです。
あぁ～ 昨日はトイレに行かなかったなぁ～
なんて、思ってたらら、いきなり、出る物が出てこなくなり
そこまで、出すものが来てるというのに
出てこない、、、
いくら、力んでも、無駄なこと
３０分から、それ以上、頑張っても、出てこない
死ぬ思いで、頑張って、やって出てくる。
本当に、力仕事の後の様に、倒れてます。
しかし、この半年くらいは、
対策を、考え、実行してます。
① 朝、起きてから、一番に 温かい、白湯を飲む。
② 寝る前も、白湯を飲む。
③ 朝、起きる前に、布団の中で、お腹 腸の周りを指の先で、抑えてやる
3秒～５秒ほど。おへそを中心に、ぐるりとまわして
その後は、やさしく指で触る。
私の腸は、心臓の様に、ドックン、ドックンと動いています。
本当に、大きく動いてます。
以上を、日課として、毎日やっています
私は、本当に気持ちよく、出る物は出てきております。
私の場合の、便秘対策でした。