今朝は、寒かったですね。
でも。お昼から、ガンガンガン速く、暑くなり、布団や、乾かないタオルも一気に解決します。
最近は、朝は寒いので、布団の中で、ストレッチを、しております。
以前は、リンパの流れを、良くするために、左右の胸、鎖骨も左右で
首筋も、左右、あご下も、摩っておりました。
足が、おぽかぽか、ですぐに、睡眠に入ります。
今はですね。30年前に買った、腰痛治療の丸い枕を半分に切ったような物を買ってました。
全然、効果が無い！！と、まったく、使っていなかったものです。
中には何が入って入るか、知りませんが、固くはありません。柔らかいもので包んであります。
これをですね、背中から足先まで、順番に、この枕でゴロゴロしてます
①背中の上部分、②背中の真ん中部分③腰 ④お尻と腰の間（足の付け根あたり）
⑤脹脛（ふくらはぎ）⑥かかとの上（大事な筋があるところ、スポーツマンが切る場所）⑦踵（かかと）
以上を、布団の中で、左右に揺すります。左右に体を捻るのですね。
布団が身体の上にあるので、左右の手で布団を少し持ち上げます。
こういう運動を３０分くらいやってます。
前部で、およそ、1時間くらい、布団の中で、ごそごそ、してます。
１年もたてば、どうなるんでしょうね。
もちろんです！ラジオ体操も毎日、やってます。
6時３０分！起床！2時間！2度寝 ！！のペースでやってますよ。