よく食べる健康食は？
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さつまいもをよく食べます。
サツマイモを食べた、翌日は排便がさわやかです。
食べ方は、レンジでチン。
大きいものは、良く濡らし、キッチンペーパーも濡らし、巻き付け
それをラップで巻きつけてかた
①レンジで５００ｗで３分 ②１５０ｗで５分 ③芋を裏返して１５０ｗで５分
小さいものは、野菜用のレンジパックで３分くらいチン
今日の １食目はポテトにサツマイモを混ぜて食べます。甘くておいしい。
それから、サツマイモをカットした冷凍食品があります。
どちらかを食べてます。
腸内フローラについては、腸が脳を支配すると言われてますので、排便に気を付けてます
乳酸菌とビフィズス菌をブレンドしたものに
食物繊維を取ると良いので、ファイバーパウダーを一緒に飲んでいます。
凄く！とは言いませんが、まあ、順調な日々を過ごしてロります。
