300m KPS
Drill 50m×4 1分
swim 50m×4 Des 1分
50m×4×3set 3H1E
1set 1分 32 34 33.5
2set 1分15秒 33 32.5 32.5
3set 1分30秒 みてもらう 30.8 31.2 31.2
kick 25m×8 cho H 45秒
Down 400m
Total 2500m
今日は50mでハードの練習！
1本目は全力でいって、2.3本目は全力で耐える。
まあまあ良いタイムで泳げました
1.2setは邪魔が入ったりでタイムはバラバラですが、最後は良かったです
来週から、徐々に強度落として疲れ抜いていきます！
バックも練習辛い笑
おわり