朝ラン




こんばんは。


今日は、休みだったので予定通り長めの朝ランへニコニコ
バナナ１本食べて走る前にはスーパーヴァームを飲みました。スーパーヴァームたまに飲んでから走りますが汗が半端なく出ます💦前走ったとき、「今日はすごい汗がでるな、調子悪いのか？それにしても身体は動くな…そういえば、スーパーヴァームを飲んだな。」みたいなことがありました。うまく使えば絞れますね！

だいたい、１０キロまではジョグでそこから３キロをキロ４で走って２キロジョグして、何本かキロ３分２０秒台で３００メートルか４００メートルをファルトレクして、ジョグして２３.１キロ走りました。
最後の方はスッキリと身体が軽くなった感じがしました。腹減って力が入りませんでしたが笑

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しばらくレースはないけど頑張りました。
少しずつ調子も戻ってきたし少しずつレベルアップしていきたいところです。

走ったあとはしっかりと栄養補給音譜


では、読んでいただきありがとうございました！








ペース走、リベンジ。





こんばんは。



今日は月曜日が不完全燃焼だったので、リベンジのつもりでキロ４でペース走。

予定通り、ハーフの距離を平均キロ４で走りきれました。アップとダウンジョグを入れて２７.３キロでした。ペース走は、あわよくばもっとビルドアップしたかったですが^^;できませんでした笑い泣き


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昨日食べすぎたのか最初は身体が重かったですガーン月曜日のペース走の疲労がなければマラソンの調整みたいでしたね。

今日はソーティマジックrp4で走りました。前気味の足裏全部でのフラット着地で歩きの延長で走っていくイメージで車でいうとマニュアルで走っていく感じですが、やっぱり自分には合っているのかなと感じました。ただソールが薄いので疲れてくると不安はありますが、フラット着地なので脚でしっかり走れる感覚というか疲れてからも大崩れしにくいです。
最近気づいたのは、ソールの薄いシューズで走ると脚の筋肉が逞しくなるような滝汗衝撃に耐えようと身体が適応しようとするのかもしれません。実際、シューズに限らず土からロードに走ると脚の筋肉が緊張しているのがわかります。

明日は朝ランしますひらめき電球

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画像は今日じゃなく以前撮ったものです。




読んでいただきありがとうございました。











自分を追求、




こんばんは。



今日は休みだったので、ポイント練習を。
もう一度ズームフライで走ってみようということでそれでペース走。

ゆったりとフォアフットで自然とストライドが伸びて１０キロまでは３９分５６秒で余裕で通過。

「これはすごいシューズかも…。」
しかし、８キロぐらいから左前足部がヒリヒリと、やばいかも、やっぱりダメかも…ガーン
１１キロぐらいで痛すぎてたまらず止まってしまいましたあせる

また走り出すもダメージ受けてるのがわかるように…フォームが崩れてきてペースも４分１８秒まで落ちてきてこれでは痛いのと効率が悪すぎてダメだと１８キロでやめてしまいました。

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結局、平均キロ４分０３秒まで落ちてしまいました。そのあと、シューズを変えて土の上でダウンジョグをして今日はアップ入れて２５.２キロでした。昨日は仕事から帰宅後４０分ジョグで、８.６キロ。

３月…１８４.８キロ。

ズームフライとてつもない可能性を感じるシューズですがフォームがはまらないと走れないと感じました。見えるものはあるんですが残念！走れるようになるとしたら自分の走り方を改革するくらいのことをしなければならないと思いました。
速くなるにはどっちが近道か？
ズームフライは前足裏が痛くなりましたが、いろいろレビューを調べるとヴェイパーフライもちょっと気になるグラサンもしかしたら、ヴェイパーフライだったら…なんて可能性を感じます。
ただ今は自分のフォームは、ピッチで走るほうが合っている。
やっぱりソーティマジックなのか。
一回一回の練習を大事にしていかなきゃと思います。



読んでいただきありがとうございました。