最近の練習

どうもです！

５月入ってからのここ最近のポイント練習です。

４日…１０キロｔｔ、３７分０２秒。Ave.３分４２秒、１６２bpm。（画像参照）

７日…１０キロｔｔ。３７分１５秒。

Ave.３分４３秒、１６１bpm。（画像参照）

１３日…ＬＴ走６キロ。２２分２０秒。

Ave.３分４３秒、１３４bpm？←心拍数ばぐり？（画像参照）

５月…１４０.９キロ。

１０キロタイムトライアルとＬＴ走を中心にと思っていますが、２回目のタイムトライアルのダウンジョグの時に右アキレス腱に違和感が出たので少しオーバーワークぎりぎりの感じだと思っています。

なので、はやる気持ちを抑えて１０キロタイムトライアルを控えめにしてＬＴ走を一番にと考えています。

でも、調子が良ければタイムトライアルも実施していきたいです❗️

とにかく、どうやったら速くなれるか日々勉強中です

では、ありがとうございました😊

来シーズンに向けて。

こんばんは

久しぶりの更新になりました

それなりに走っています。最近はLT走中心に。LTとは乳酸が溜まらないギリギリのラインでハーフマラソンぐらいのややキツイぐらいのペースらしいですLT走で20〜30分走るといいとランニングフォーミュラっていう本に書いてあったのでやっています。

ただ、個人的にはフルマラソン練習としてやる場合は少ないのではないかと

今日は７７分ジョグ、１６キロ。

先週からの練習は、

月曜日…６キロLT走。２２分１６秒。

Ave.３分４２秒。流し４本。

１８.９キロ。

水曜日…５キロLT走。１８分２３秒。

Ave.３分４１秒。１７.２キロ。

金曜日…１０キロｔｔ。３７分４２秒。Ave.３分４６秒。２４キロ。

日曜日…朝ラン、１２キロ、５３分。

月曜日…LT走６キロ。２２分３５秒。

Ave.３分４５秒。１５.６キロ。

４月…２６４.７キロ。

これからはマラソンのペースを上げていきたいです。そのためにはスピード。スピード出すのはキツイけど１０キロを３５分切りを目標にしてマラソンに活かしていこうかとも考えていますがとりあえずキロ３分４０秒台が余裕を持って走れるように。

たどり着く道は一つでも、どれが一番近道なのか。

テーマは来シーズンに向けて。笑

では、ありがとうございました😊

１０キロｔｔ

こんばんは。

最近、ゆず（フォークデュオです）ばかり聴いてるカッツんです

今日は、１０キロタイムトライアルをしました。平坦な周回コースでやりました。

１０キロ…３６分３２秒。

Ave.３分３９秒。

キツイのはキツイけど粘ることができました。

前回の金曜日は、３７分３７秒だったので体調の差かな

（金曜…１０キロ１本３７分３７秒。５キロ１本１８分５０秒。）

今日はアップとダウン入れて２３.２キロでした。４月…１０９.６キロ。

では、ありがとうございました😊