来シーズンに向けて。


こんばんはニコニコ


久しぶりの更新になりました笑い泣き

それなりに走っています。最近はLT走中心に。LTとは乳酸が溜まらないギリギリのラインでハーフマラソンぐらいのややキツイぐらいのペースらしいですひらめき電球LT走で20〜30分走るといいとランニングフォーミュラっていう本に書いてあったのでやっています。
ただ、個人的にはフルマラソン練習としてやる場合は少ないのではないかと滝汗


今日は７７分ジョグ、１６キロ。
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先週からの練習は、
月曜日…６キロLT走。２２分１６秒。
Ave.３分４２秒。流し４本。
１８.９キロ。
水曜日…５キロLT走。１８分２３秒。
Ave.３分４１秒。１７.２キロ。
金曜日…１０キロｔｔ。３７分４２秒。Ave.３分４６秒。２４キロ。
日曜日…朝ラン、１２キロ、５３分。
月曜日…LT走６キロ。２２分３５秒。
Ave.３分４５秒。１５.６キロ。
４月…２６４.７キロ。


これからはマラソンのペースを上げていきたいです。そのためにはスピード。スピード出すのはキツイけどあせる１０キロを３５分切りを目標にしてマラソンに活かしていこうかとも考えていますがとりあえずキロ３分４０秒台が余裕を持って走れるように。

たどり着く道は一つでも、どれが一番近道なのか。

テーマは来シーズンに向けて。笑


では、ありがとうございました😊