暦の上では立春を過ぎたとはいえ、まだまだ寒い季節。
思わず縮こまって、コートやマフラーに顔まですっぽり埋めたく
なります。
この時季、マフラーやハイネックなどで隠れている首やデコルテ
は、目に入りにくいこともあってお手入れも少しおざなり気味。
でも、これから暖かくなるにつれて出す機会が多くなる首やデコ
ルテ。
今回は、薄着になってから慌てないために、 今からやっておき
たい首・デコルテのお手入れについてお話ししましょう。
●意外とデリケートな首・デコルテの肌
＊「年齢を感じさせやすい」首とデコルテ
顔以上に年齢が出やすいところといえばどこを思い浮かべますか？
首やデコルテは年齢がでやすく、しかも意外と人から見られてい
ます。
例えば、首の横ジワやくすみ、乾いているようなザラつきなど、
感じたことがある方も少なくないと思います。
実は、首・デコルテの皮膚は頬の皮膚より薄く、汗腺と皮脂腺が
少ないこともあって乾燥しやすくデリケート。
にもかかわらず、お手入れは顔の「ついでに」という感覚の人は
まだ多く、日頃からあまりお手入れが行き届いていない部分とい
えると思います。
毎日鏡を見て、まず目に入ってくるのは顔。
普段からあまりチェックする習慣のない首・デコルテの肌は、衰え
の発見も遅れやすく、気付いたときは大ジワやくすみが進行してい
ることが多いかもしれません。
●首・デコルテの老化を招く原因とは？
＊ハイネックやマフラーの摩擦もダメージのひとつに
首やデコルテも、顔と同じように紫外線ダメージを受けています。
冬のこの時季は洋服で隠れていることが多いですが、洋服で隠れて
いない時には強い日差しの照り返しで、“うっかり日焼け”もしや
すいところ。
ただでさえデリケートな肌が、紫外線をあびることでコラーゲンが
破壊され、乾燥したりくすんだり、シワになったりするのです。
また、首やデコルテに影響を与えやすいのが姿勢。
猫背気味で肩に力が入っている姿勢は、頭と肩が前のめり状態にな
り、首やデコルテにシワが寄りやすくなります。
姿勢が悪いと血流も悪くなって、老廃物が溜まりやすく、肩こりの
原因にもなります。
高すぎる枕を使ったり、電車の移動中に携帯を見たり読書をしたり
して下を向きっぱなしでいることも、首にシワを招く一因になりま
すので、気をつけてくださいね。
加えて今の季節は、ハイネックを着たりマフラーをしたりする機会
が多いですよね。
化繊などによるチクチク感も、顔に触れたら気になるのに首はけっ
こうそのままにされがち。
でも、生地と肌が摩擦を起こしてくすみの原因になることもありま
す。
こうして挙げてみても、首やデコルテは無意識のうちにいろいろな
ダメージを受けている、といえるでしょう。
●首・デコルテのシワ対策に、簡単お手軽ストレッチ
お話ししたように、首・デコルテのシワ対策のためには日常の姿勢
を改善することがとても大切。
でも、すぐにすべてを改善というわけにはいかないでしょう。
そこで、凝り固まった肩甲骨を外側に開きながらほぐしていく、手
軽なオリジナルストレッチをご紹介します。
1. 下のイラストのように、右の肘を外側に開きながら、肘を肩の
高さまで引き上げます。
2. 腕を引き上げたまま、突き上げている肘でぐる～んと円を描く
ようにまわします。
肩と肩甲骨の動きを確認しながら、何回かゆっくりと。
このとき、まわしている肘が肩よりも下がらないように注意して
くださいね。
3. 逆方向にも何回かまわしましょう。
4. 右腕を下げたら、今度は左腕です。
同じように1～3を行いましょう。
（※痛みや違和感を感じたら、すぐにやめてください）
いかがですか？
これは、肩こりのひどい私が「何とか手軽に解消できる方法はない
だろうか？」と考えたオリジナルですが、簡単そうに見えて実際に
やってみると結構きつい。
肘の高さがポイントです。
仕事や家事の空き時間、テレビを見ながらなど、ちょっとした合い
間に試してみてください。
このストレッチで、
・肩甲骨周辺の筋肉ほぐし
・二の腕の引き締め
・リンパの流れを促進
・肩こりの解消
と、一石二鳥ならぬ一石四鳥。姿勢がよくなって、肩周りがすっき
りしますよ。
●首・デコルテのお手入れ方法
＊首とデコルテのケアが顔のくすみ解消や血行アップに
では、具体的に首やデコルテのお手入れ方法をご紹介しましょう。
今は首・デコルテケア専用の油分が多いクリームなどもありますが、
いつも使っているアイテムでもお手入れ可能です。
顔のお手入れ後に、両手に余った美容液やクリームを首やデコルテ
まで伸ばすこと。
すでに行っている人も多いと思いますが、今後もぜひ続けてくださ
い。
それでもまだ乾燥が気になる場合は、重ね塗りをしたり、オイルを
プラスすることをおすすめします。
今日からは、顔の「ついで」ではなく「延長」という意識で行って
くださいね。
また、洗うときもタオルでゴシゴシ擦らないで、洗顔の泡を首やデ
コルテの範囲まで広げて、顔と同じようにやさしく洗いましょう。
首やデコルテはリンパの通り道が多く、鎖骨の上辺りのくぼみには、
たくさんのリンパ液が流れ込むリンパ節があります。
ということは、首・デコルテのケアは、リンパマッサージも同時に
行っている、ということ。
首やデコルテに手でやさしく触れることは、顔のくすみ解消や血行
アップにつながるというわけです。
プロのメイクアップやブライダルエステなどでは、メイク前に首や
デコルテをマッサージすることも多い。
リンパも血流もよくなってスッキリ血色もよくなります。
寒さはもうしばらく続きますが、今のうちからぜひ首とデコルテの
お手入れを。顔と同じくらいしっかりケアして、春の訪れを待ちた
いですね。
＊参考＊
文・写真・撮影
長嶺 里美(ながみね さとみ)
再春館製薬所に勤務。美容アドバイザーの経験と
本人の好奇心から学んだ知識で「いきいきと年齢
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