顔のゆがみ、二重アゴ、ムクミなど、フェイスラインの悩みを解消！
顔と体、両方を使って小顔をつくるヨガポーズをご紹介します。
●小顔ヨガは朝にするのが成功のカギ！
＊締まった小顔印象で知的美人！
女性の美しさを印象づけるフェイスライン！
体もさることながら、顔のたるみ、ゆるみは、あなたの見た目年齢に
大きく影響しますよね。
ヨガでは、体だけでなくフェイスラインを整える効果があるポーズも
あるんです。
今回は、老け印象の原因である、あごや頬骨ラインを改善してくれる
ヨガをご紹介。
あごのラインをシャープに、ほお骨の位置を高くキープしてくれます。
朝行うとその日一日スッキリ小顔に！
●小顔ヨガの効果を高める顔のゆがみリセットストレッチ
小顔ヨガの前にフェイスラインをストレッチしておくとさらに効果的。
コリやすい首周辺の筋肉を柔らかくほぐします。
＊ネックストレッチで効果倍増！
1. 両掌を合わせ、中指をあごに軽く添えます。
息を吐いて準備。
2. 息を吸いながら、両手で軽く顎を押し上げ首の前側をストレッチ。
この状態で3回深呼吸。
3. 息を吐きながら、顔を正面へ戻す。
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4. 次に両手を後頭部へ添え、息を吸って準備。
息を吐きながら、頭を静かに前へ倒し首の後ろを伸ばす。
この状態で3回深呼吸。
5. 息を吸いながら、頭を起こす。
●フェイスラインはボディ全体、骨格で整える！
アゴのラインやほお骨は、骨盤や背骨を動かすことで整っていきます。
スッキリ小顔をつくる “魚のポーズ” です。
＊魚のポーズはフェイスラインを整える効果アリ！
1. 脚を腰幅に開き、両膝を立て仰向けになる。
背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2. 軽くお尻を持ち上げ、両手のひらをお尻の下に敷き、肘でマットを
おさえ体を安定させる。
息を吐いて準備。
※臀部の下に差し込む両手は、手の平をマットに、手の甲をお尻と合わ
せます。
小顔ヨガはいかがでしたか？
“魚のポーズ” はフェイスラインのほかにも、鎖骨や、デコルテライ
ンも整えてくれます。
胸を大きく開いて深呼吸を忘れずに毎朝行ってみてくださいね。
＊参考＊
文・写真・撮影
柳沢 とも子
スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。
交通事故でのリハビリとしてヨガやピラテ
ィスに出会い2005年スタジオ設立。女性の
美と健康に造詣が深く、インナービューテ
ィーの見識の高さから、雑誌や書籍の執筆、
スポーツウェア監修、ラジオ出演など多数
活躍中。
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