ダイエット90パーセント成功する方法・今日からダイエット開始

ＮＨＫ試してガッテンより90パーセントダイエット成功する秘訣

ご飯は30回以上噛むと脳に満腹の信号が送られてお腹満腹指令が出て食べなくなる

そうして、ご飯30回噛んでは、箸を置く、
ご飯を口に入れると箸を置く。

出来たらご飯の量も無理のない程度に減らす。

適度の運動をする。間食も減らす。

マイ弁当は自然とダイエット弁当である。
今日からダイエットに挑戦します。
身長164・体重61キロ・86センチ
1カ月後6月30日発表します。
昨日のマイ弁当は手羽先がメイン

29日はアスパラ、肉。ゴーヤチャンプ

今日から頑張ります。