皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
先週は、足が痛いのに無理をして
トレーニングをした結果、踵骨を
痛めてしまいました。
普段の移動なども含めて、歩くと
地味に響きます(^^;)
そこで私のダイエットのお供である
ランニングは控えているわけですが、
どうしてもトータルの運動量は減って
しまっています。
そうなると「体重が増えてしまう！」
と思いきや、意外と今のところそこ
まで増加していません。
これはラッキーだと思っていたら
ある場所に異変が…
それが腹筋です！
体重は0.5㎏くらい増加なので誤差の
範囲だと思っていたのに、腹部周りが
ふっくらしてきたのです。。。
少し屈むとお臍周りの脂肪が明らかに
乗っかっているのを感じます(^^;)
一応、体重増加の対策としてスピン
バイクは行っていましたが、役不足
だったのかもしれません。
私の場合、心拍数が140～150くらい
の高強度な有酸素運動をしないと体重が
減少しにくいという実感があります。
スピンバイクだとそのマシンの構造上
（倒れてしまう可能性が有り）あまり
高負荷にできないので、緩めの有酸素
運動になっていました。
だからといって、まだ高強度のトレー
ニングができるほど踵骨が回復して
いないので、まだ我慢が必要です。
このジレンマ早く何とかしたいもの
です(^^;)
ただ今回は焦らないと決めてあるので、
あと一週間はランニングを封印して
回復に専念します。
それまで、お腹が出てこないように
試行錯誤していく所存です！