皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
ここ数年のトレーニングのスケジュール
としては、
・筋トレが週4～5回
・有酸素運動は毎日
行うというのがルーティンになって
いるのですが･･･
先日、約3ヶ月ぶりに筋トレも有酸素
運動も全く行いませんでした。
特段、体調が悪かったというわけでは
ありません。
ただ撮りためていたアニメなどを見て
いて、ダラダラと1日を過ごしてしま
ったのです(^^;)
一応、走る予定でウェアには着替えて
いたものの、宅配便の受け取りために
待機していたら、そのままアニメに
没頭してしまった感じです。
しかし、直近の1週間は髙重量の筋トレ
を行っていたため、身体に疲労を感じて
いたので、ちょうど良かったのかもしれ
ません。
それに何もしなかった割には、思った
より体重も増加しなかった点も嬉しい
誤算でした♪
となると、このような『全く運動を
しない日』というのを設定するのも
悪くはないと思います。
今までは「何かしら運動をしなくては」
という固定観念みたいなものがあった
ので･･･
無理矢理にでもに動いていた日もあり
ましたから、休みの設定も考え直さ
なくては思うようになりました。
ですから、これからは1ヶ月に何日かは
入れてみようかなと思考中です。
ただ、ダラける要因にならないように
注意が必要ですね(^^;)
今後は自分の体力に応じたスケジュール
を組んでいこうと思います！