皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「デッドリフトをしていると、手汗で
グリップが滑ってしまうのですが、
何か対処方法はありますか？」
といった相談を受けました。
トレーニング時の手汗問題、私自身も
手汗が酷いので気持ちはよ～く分かり
ます(^^;)
デッドリフトに限らず、シュラッグや
アップライトローなどプル系のエクサ
サイズでは、グリップがずるずる滑る
のは致命的ですから。。。
そのようなことから、滑らないように
パワーグリップなどを装着するのです
が、それでも滑ってしまうのです。
よく滑る部位としては
・グリップの先端
・手首の根元部分
ですね。
回数をこなしてくると、徐々に汗で
グリップが外れてきます。
これが結構ストレスなんですよね(^^;)
それに対してまず行うのは、タオルで
汗やパワーグリップを拭きます。
ただタオルで拭いても、意外とスッキリ
せずに滑ってしまうことが多いのです。
そこでペーパータオルを使うと布の
タオルに比べるとピタッとしやすい
です。
紙の細かい線維がパワーグリップに
付くので、滑り止めの代わりになり
ます。
もちろん乱用するのは良くありません
が、パワーグリップを使っている間は
1～2枚程度にしておきましょう。
また汗の出やすいコンディションも
関係してきます。
それは体重が重い時（増量期）に
特にその実感があります。
増量期は、エネルギーの摂取量が多く
なる為、体内の含有水分が多くなり
ます。
その為、運動時に汗が出やすくなり
手汗も増加傾向になるのです。
逆をいうと、減量期は体内の水分量が
減少傾向になる為、手汗に困ることは
殆どありません。
とまぁこれらは私の感覚にはなります
が。。。
長くなりましたが、まとめると
手汗に困る時は、汗を拭く箇所が
重要です。拭く場合は
・パワーグリップの先端と
・根元部分
ここをよく拭いておくと、滑りにくく
なってきます。
また可能であれば、体重調整もして
おくと良いでしょう。
手汗はすぐにどうこうできるものでは
ありませんが、気になるような場合は
先に説明したようなやり方を参考に
してみて下さいね～
パワーグリッププロ
