皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
前腕屈筋群を鍛えるリストカールの
やり方と特徴についてショート動画
で作成しました。
フラットベンチなどある程度高さの
あるところに前腕を置きます。
軽めのダンベルやEZバーなどを手の甲
が下になるように握ってシートから手首
が少しはみ出るようにしたら･･･
手首を真下に伸ばして、スタートポジ
ションを取ります。
その状態から手首を上方へ巻き上げる
ようにカールさせます。バイクのアク
セルをふかす動作になります。
この時に前腕がシートから離れ過ぎ
（上がり過ぎ）ないように注意しま
しょう。
ラケット競技などを行っている場合
特にバックハンドでは、前腕伸筋群
に負荷が掛かっているので、ケガの
予防などに取り入れておくのも良い
でしょう。
ショートなので是非ご覧になって下さい！