皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
ステーショナリーランジの効かせ方や
バーベルとダンベル使用時の注意事項
などのショート動画を作成しました。
足を前後にしてスタートポジション
上体は立てたまましゃがみます
前方の脚は主に殿筋周辺を
後方の脚は主に大腿四頭筋に
刺激が入っていきます
主にヒップアップに的を絞って実施
するのも良いでしょう！
またダンベルならあまり場所を気にせず
行うことができます。
それに対してバーベルで行う際は
パワーラックで行わなくては危険が
生じます。
構えたら、ダンベル使用時と注意事項
などは同じです。
ある程度回数を行ったら、反対側の足
も忘れずに実施していきましょう。
ショートなので是非ご覧になって下さい！