【ブルガリアンスクワット(上体を立てる時･前傾時)の違い】ショート動画

皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。

ブルガリアンスクワットにおける

上体を立てる時･前傾時の刺激の違い

についてショート動画作成しました

ベンチやステップ台などある程度

高さのある物に足を置きます

上体を垂直で行うと大腿四頭筋が

メインになります

特に軸足の大腿四頭筋が効いて

きます

上体を前傾させることでヒップアップに

効果が期待できます

これくらいの角度まで傾けると

殿筋への刺激が強くなります

ショートなので是非ご覧になって下さい！