皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
今日は久しぶりにロングランを決行
することにしていたので、その前に
行ったことのないゴールドジムへ
立ち寄りトレーニング！
ゴールドジム国立東京店は初来店
トレーニングメニュー（背中）
○パラレルバープルダウン
○マシンプルダウン
○プライムマシンローイング
○プルオーバー
○ラットストレートダウン
○リアデルトイド
ノースやウエストに比べたらやや
小さかった感じですね～
それではゴールドジム国立東京店
を出発して板橋まで向かいます！
JR国立駅を通過します
まずは五日市街道を新宿方面へ進みます
続いて青梅街道に出て同じく新宿方面
へ向かいます
千川通りに出て、上井草駅のところ
までくると約15kmになります
西武池袋線練馬駅で約20km地点
下板橋駅まで来ればあと少し！
ゴールのJR板橋駅に到着！
距離：26.53km
時間：2時間52分
運動量：2041kcal
体重も朝は65.2kgあったのに走った後
は62.3kgになっていましたから、3kg
近く減っちゃいました（ほとんど水分
ですけど）
やはり20kmを超える長距離を走る
のは疲れましたね(^^;)
20kmを超した辺りから急に足の疲れ
を感じるようになったので、後半は
失速してしまいましたから。
足の小指も痛いなぁと思っていたら
両方とも血豆ができていたし。
登山のように止まりながら進むのとは
違うなと改めて感じたので、これから
ロングランも取り入れて足を慣らして
いこうと思います！
とりあえず明日はリカバリーに専念
します～