今日は、ひたちなか市の市民向けの介護予防教室が開かれていました
教室の内容は
スクエアステップは、一辺２５㎝の正方形で区切ったマットを使用し、
決められたステップを踏んでいくエクササイズです
高齢者の転倒予防・認知機能向上をはじめ、体力づくり・仲間づくりに有効なのです
みなさんに説明をして
まずは、準備体操
次に、基本的なステップからはじまります
リズムよく、１・２ １・２ １・２ １・２
バックミュージックは、Queen
ズンズン チャ ズンズン チャ・・・
前進・後退・左右・斜め方向への連続移動なので、頭で考えながら体を動かす
勿論、間違っていても大丈夫
ステップの順番を考えながら、最初は思うように動かないもどかしさ
それが良い刺激になってますよ
少しずつ難しいステップにも挑戦し
みんなで楽しく汗を流していました
トレーニング後には、体の様々な部位をストレッチ
自宅でもできるストレッチで、クールダウンで終了です