間違っていても大丈夫!(介護予防教室) | 社会福祉法人 克仁会 恵苑

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恵苑の日々の出来事を紹介します!

今日は、ひたちなか市の市民向けの介護予防教室が開かれていましたおばあちゃんおじいちゃん

 

教室の内容は

スクエアステップは、一辺25㎝の正方形で区切ったマットを使用し、

決められたステップを踏んでいくエクササイズですキラキラ

高齢者の転倒予防・認知機能向上をはじめ、体力づくり・仲間づくりに有効なのですグッ

 

みなさんに説明をして

 

まずは、準備体操

 

次に、基本的なステップからはじまります足ダッシュ

 

リズムよく、1・2  1・2  1・2  1・2

バックミュージックは、Queenニヤリ

ズンズン チャ  ズンズン チャ・・・

 

前進・後退・左右・斜め方向への連続移動なので、頭で考えながら体を動かす

 

勿論、間違っていても大丈夫!

ステップの順番を考えながら、最初は思うように動かないもどかしさ

 

それが良い刺激になってますよチュー

 

少しずつ難しいステップにも挑戦し筋肉

 

みんなで楽しく汗を流していましたおじいちゃんおばあちゃん

 

トレーニング後には、体の様々な部位をストレッチ

 

自宅でもできるストレッチで、クールダウンで終了です照れ