ジムトレ

キロ4分58平均で13.34キロ。

平均斜度は斜度1.76 。

キロ6分10程度からスタート。中盤からは4分30秒台程度で走り、ラスト2キロはキロ4分15秒程度に上げる。

他は腿上げ、カーフレイズ、腹筋、背筋等行う。

少しずつスピード練習適当にしていかないとねー。

でも夏場　あまりスピード出さなかったためか、脚の痛みとか違和感が少ないんよねー。

夏場は1年トータルで考えると　暑くてしんどいけどスピードを出せないので、体休める意味でも良いのかもしれないねー。