河川敷ラン

5分39秒平均の25キロランでした。

帰りは向かい風でペースダウン。

朝ではありましたがらやっと走りやすくなってきた。

二部連目はジムトレ　

5分45秒平均の47分ラン。

8.19キロラン。

腹筋、背筋、チェストプレス、ストレッチなどなど行う。

33キロラン。