最高気温20.3℃でした。
ほんの一昨日、初雪が降ったばかりだというのにこの暖かさ。
何なんでしょうか。
寒暖差で身体がおかしくなりそうです。
さて有酸素運動。トレッドミル30分でした。
ほんのり汗をかくくらいの暖かさ。
消費カロリーは過去最多タイの270kcal。
まあ、こんなもんでしょう。
筋トレ。レッグプレス、85kg x 10回3set。
ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。
最後に体組成計測定。
82.2kgでした。
このくらいでキープさせたいのが本音です。
今週末のスカッシュ後、果たしてどうなるでしょうか。
今日はこの記事をUPしている時点で、最高気温18.9℃、最低気温7.6℃です。
予報ではこれから夜にかけて、気温がより下がる可能性もあります。
普通に朝晩と昼間の気温差が、10℃以上あるのは勘弁して欲しいですがこれが北国の秋の宿命なのです。
さて有酸素運動。前回火曜日は体調があまり良いと思えなかったので、心肺機能を使うトレッドミルは回避しました。しかし、今日は回復していると見て、30分ほど実施。いい汗かけました。
火曜日は無理しなくて正解。体調万全な時にやればいいのです。
消費カロリーが過去最大タイにも関わらず、平均心拍数はさほど上がらず(107/分)、体調の良さが伺えました。
筋トレ。レッグプレス、85kg x 10回3set。
ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。
そして最後に体組成計測定。
83.2kg。
多少、増えました。
リバウンドの範囲内なら良いのですが。
まあ、あまり間食しないようにします。
少なくともコロナ禍前から使用していた、寝室のアイリスオーヤマ製のLEDシーリングライトが、点灯しなくなりました。
一昨日の早朝から点灯しなくなりました。
管理会社に相談したところ、こんな短期間でLED電球が切れるはずがない。恐らく、シーリングライトそのものの故障。
ということで代替のドウシシャ製の6畳用のLEDシーリングライトに交換しました。
型番は、PTD-X06D。
交換した感想、「明るすぎ」。
最近の照明なので、明るさの微調整できたり、微調整した明るさを記憶できたり、タイマーで消灯する時間を設定できたり、たかがシーリングライトでも技術はかなり進歩するものなんですね。
今晩から使うことになります。
